Páginas

sábado, 16 de janeiro de 2021

É Loucura

 

                                                                 Odiar todas as rosas

                                                                        Por que uma te espetou.

                                                                   Entregar todos os teus sonhos

                                                                  Porque um deles não se realizou.

                                                                  Perder a Fé em todas as orações

                                                                 Porque numa não foste atendido.

                                                                      Desistir de todos os esforços

                                                                      Porque um deles fracassou.

                                                                     Condenar todas as amizades

                                                                           Porque uma te traiu.

                                                                          Descrer de todo o amor

                                                                      Porque um deles te foi infiel.

                                                            Jogar fora todas as chances de ser feliz     

                                                              Porque uma tentativa não deu certo.

                                                                    Espero que na tua caminhada

                                                                       Não cometas estas loucuras

                                                                         Lembrando que sempre

                                                                         Há uma outra chance...

                                                                            Uma outra amizade

                                                                               Um outro amor

                                                                              Uma nova força

                                                                        É só ser perseverante e

                                                               Procurar ser mais feliz a cada dia

                                                     A glória não consiste em jamais cair, mas sim de

                                                               Erguer-se toda vez que for necessário


                              

                                                                                                     Autor desconhecido

                                                                                                         

                                       

                                                           

                                                    

                                                                              

 

sexta-feira, 1 de janeiro de 2021

Fontes alternativas de proteínas

Feijão soja(cozido).                 1 xícara.                             25 g(gramas)

Queijo fresco                            1/2 xícara.                         15 g

Fava.                                          1 xícara.                            12 g

Feijão (cozido).                        1 xícara.                             10 g

Ervilhas frescas.                      1/3 xícara.                          7 g

Leite.                                         1 copo (1/4 de litro).         7g

Soro de leite.                            1 copo.                               7 g

Avelãs.                                      10 grandes.                        6 g

Amendoins.                              15 grandes.                        6 g

Ovo.                                            1 médio.                            6 g
 
Manteiga de amendoim.         1 colher de sopa               6 g

Figos (secos).                           6 médios.                          4 g

Pão (integral).                           1 fatia                                3 g

Batata.                                       1 média.                            3 g      

Espinafre (cozido).                   2/3 xícara.                        3 g

Verduras em geral.                   2/3 xícara.                        3 g

Abacate.                                     1 médio.                           4 g



Fonte: Livro"Nutrição e Vigor" - Dr.Antonio A. de Miranda - Editora Casa
            Publicadora Brasileira.